Ergonomi mungkin kata ini terdengar asing bagi sebagian orang. Namun, jika kita telaah lebih dalam ergonomi adalah salah satu aspek yang sangat penting untuk diperhatikan di tempat kerja. Apakah anda pernah merasa pegal setelah duduk terlalu lama di kursi kantor atau merasa cepat lelah saat bekerja? Nah, itu bisa jadi tanda bahwa lingkungan kerja anda belum sepenuhnya ergonomis.

A. Apa Itu Ergonomi?

Ergonomi” berasal dari kata Yunani “ergon“, yang berarti “kerja,” dan “nomos“, yang berarti “aturan,” atau “hukum.” Secara sederhana, ergonomi adalah ilmu yang mempelajari bagaimana mendesain dan mengatur tempat kerja agar sesuai dengan kebutuhan, kemampuan, dan keterbatasan manusia. Tujuan utama dari ergonomi adalah untuk meningkatkan kenyamanan, efisiensi, dan produktivitas sambil mengurangi risiko cedera atau gangguan kesehatan.

B. Mengapa Ergonomi Penting?

• Mengurangi Resiko Cedera

Desain tempat kerja yang buruk meningkatkan risiko cedera. Misalnya, kursi yang tidak mendukung punggung dengan baik bisa menyebabkan masalah tulang belakang, sementara meja yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan bahu. Kemudian dengan menerapkan prinsip ergonomi, kita bisa meminimalkan risiko cedera dan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh postur yang buruk atau gerakan repetitif.

• Meningkatkan Produktivitas

Tempat kerja yang ergonomis memungkinkan kita bekerja lebih efisien dan nyaman. Ketika kita merasa nyaman, kita bisa fokus dan bekerja lebih baik. Misalnya, monitor yang ditempatkan pada ketinggian yang tepat dapat mengurangi ketegangan mata dan leher, sehingga kita bisa bekerja lebih lama tanpa merasa lelah.

• Meningkatkan Kesejahteraan Karyawan

Kesejahteraan karyawan adalah salah satu kunci keberhasilan perusahaan. Ketika perusahaan menghargai dan memperhatikan karyawan, mereka menjadi lebih termotivasi dan puas dengan pekerjaan mereka. Tempat kerja yang ergonomis adalah salah satu cara perusahaan menunjukkan bahwa mereka peduli terhadap kesehatan dan kenyamanan karyawannya.

C. Bagaimana Menerapkan Ergonomi di Tempat Kerja?

Menerapkan ergonomi di tempat kerja tidak selalu memerlukan perubahan besar atau biaya yang tinggi. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:

• Pilihlah Kursi yang Tepat

Kursi adalah salah satu elemen terpenting di tempat kerja. Pilih kursi yang memiliki penopang punggung yang baik, bisa diatur ketinggiannya, dan memiliki sandaran tangan yang nyaman.

• Atur Ketinggian Meja dan Monitor

Selanjutnya pastikan meja dan monitor berada pada ketinggian yang sesuai dengan postur tubuh. Monitor harus sejajar dengan mata atau sedikit di bawah garis pandang, dan meja harus memungkinkan lengan berada pada sudut 90 derajat saat mengetik.

• Gunakan Peralatan yang Ergonomis

Selain kursi dan meja, peralatan kerja seperti keyboard, mouse, dan lampu meja juga harus ergonomis. Pilih keyboard dan mouse yang nyaman digunakan dan tidak menyebabkan ketegangan pada pergelangan tangan. Lampu meja harus memberikan pencahayaan yang cukup tanpa membuat mata lelah.

• Beristirahat Secara Berkala

Jangan lupa untuk beristirahat secara berkala. Berdirilah, berjalan-jalan sebentar, atau lakukan peregangan setiap satu jam sekali. Ini membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

• Edukasi dan Pelatihan

Penting bagi perusahaan untuk memberikan edukasi dan pelatihan tentang ergonomi kepada karyawan. Ini bisa berupa workshop, seminar, atau bahkan sesi konseling individu untuk membantu karyawan mengatur tempat kerja mereka dengan lebih baik.

Kesimpulannya ergonomi bukan sekadar tentang kursi atau meja yang nyaman, tapi tentang menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan, kenyamanan, dan produktivitas. Dengan menerapkan prinsip-prinsip ergonomi, kita bisa bekerja dengan lebih efisien, mengurangi risiko cedera, dan merasa lebih bahagia di tempat kerja. Oleh karena itu, jangan remehkan pentingnya ergonomi. Mulailah dari hal-hal kecil dan rasakan perbedaannya